「ここぞ！」と言う大事な場面に限って、緊張してしまう事ありませんか？
一旦緊張してしまうと、意識せずとも顔が硬くなってしまったり、動きがぎこちなくなってしまう…
そんな豆腐メンタルをお持ちの方に朗報です。
ふざける事って意外と緊張に効果があるのをご存じですか？
そんな事を言っている事自体、ふざけてると思ってしまう方もいるかも知れません。
ですが、何事でも効果が大きく得られるのは、その対義語に置かれるものだったりします。
緊張の反対は緩和です。
緩和のために効果的なのが、今回ご紹介する「ふざける事」になる訳です。
誰しも緊張する場面こそ、普段通りの力を存分に発揮したいもの。
ところが、そこで無理をして気合いを入れると、一層ガチガチになってしまいます。
そこで、豆腐メンタルに陥りがちな緊張した時こそ、あえてふざける事で得られる意外な効果についてお伝えします。
豆腐メンタルを克服！「緊張している時こそふざける」その意外な効果とは？
結論：緊張しやすい時こそ、あえて逆の事をやる時間を取り入れてみましょう。
「気合を入れよう！」
「普段通りの自分を出そう！」
このように意識し過ぎると、より自分で自分に緊張の拍車をかけてしまい、
理想としている姿から離れて行ってしまいます。
とは言え、私も人前で話す機会がある分かると、一ヶ月前から意識してしまいます。
緊張を通り越して、憂鬱になってきて毎日がしんどくなる事も日常茶飯事です。
そんな塞ぎがちな気分を晴らしたい、少しでも和らげたい。
そこで、対処方法としてお伝えしたい事は「ふざける事」です。
決して適当に言っている訳ではありません。
なぜ緊張している時にふざける事が良いのか、ご説明していきます。
ふざける事で緊張がほぐれる秘密
ふざける事が緊張がほぐれるカンフル剤として緩和に有効です。
具体的な手段の一つとしては、ジャンケンがあります。
同僚などと、ランチ後のコーヒーをかけてジャンケンをしてみるのも面白いかも知れません。
重要なのは「何をするのか」ではなく、「どうするのか」です。
緊張をほぐす事が目的なので、手段は選ばず、自分に合っている方法を見つける事です。
誰かを巻き込む事が難しい場合には、まず、肩や首を回すなど、セルフマッサージで全身の筋肉の凝りをほぐす事から始めましょう。
呼吸を意識してさらなるリラックス効果を得る方法
呼吸に意識を向けると、よりリラックスした状態に自分を持って行きやすくなります。
具体的な方法は次の通りです。
- まず息を大きく吐きだす（出来るだけ目一杯）
- 大きく息を吸いながら両手を体の前でグルグルと５秒かけて回す。
- ゆっくりと息を吐き切る。
この方法を騙されたと思ってやってみて下さい。
やる前にあった緊張はどこかへ飛んでいきます。
大事なのは、呼吸に集中する事です。
動画を見ながら、音楽を聴きながら、別の事を考えながら、といった他に意識が行かないよう、
静かな環境で取り組む事を意識しましょう。
豆腐メンタルを克服！「緊張している時こそふざける」その意外な効果とは？【まとめ】
豆腐メンタルと言われる緊張しやすい方こそ、ジャンケンなどの遊びや呼吸法などを取り入れて、
いつも通りの実力を発揮して、良い結果を手に入れましょう。
今の世の中は様々な情報で溢れています。
不意に、自分にはマイナスな情報に触れてしまう機会も増えています。
そんな時、自分だけの緊張をほぐす方法を取り入れることが出来れば、マイナスな出来事も上手く乗り越えられるのではないでしょうか。
余計なストレスを無くして、緊張を逃しつつ、自分にとって良い環境を作り、
ベストを尽くして行きましょう。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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